Chế độ Purple Diet không có nhiều khác biệt so với chế độ lowcarb - cắt giảm các thực phẩm tinh bột và đường, nạp vào chủ yếu chất xơ và protein.

Chế độ Purple Diet không có nhiều khác biệt so với chế độ lowcarb - cắt giảm các thực phẩm tinh bột và đường, nạp vào chủ yếu chất xơ và protein. Tuy nhiên, Purple Diet đặc biệt hơn ở chỗ các thực phẩm có màu tím đều chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là chất chống oxy hóa. Việc giâm cân nhanh trong thời gian dài có thể khiến da chảy xệ, nhăn nheo và lão hóa rất nhanh. Purple Diet giúp bổ sung kịp thời nguồn chất chống oxy hóa, giúp da săn chắc và khỏe mạnh hơn.
 

 

Các thực phẩm màu tím có trong thực đơn Purple Diet.

Anthocyanins, chất chống oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy rất nhiều trong các thực phẩm màu tím không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da mà còn giảm thiểu các vấn đề về tim mạch, phòng chống ung thư rất hiệu quả.

Khi mang bầu cặp song sinh, Mariah Carey đã tăng cân rất nhiều. Thời gian đầu sau khi sinh, cô không quan tâm nhiều đến chuyện cân nặng mà chỉ muốn tập trung chăm sóc hai thiên thần của mình. Tuy nhiên, khi bắt đầu quay trở lại với sân khấu, diva nổi tiếng nhận thấy rằng mình không thể biểu diễn với thân hình đồ sộ như vậy. Cô quyết định giảm cân. Mục tiêu của Mariah là giảm 30kg để trở lại trọng lượng trước khi sinh bằng chế độ ăn kiêng Purple Diet và tập thể thao cường độ cao.

3 ngày trong một tuần, Mariah Carey chỉ ăn những thực phẩm có màu tím. Các loại quả yêu thích của cô là mận, nho, cà tím, mâm xôi và việt quất. Những ngày còn lại trong tuần, cô ăn nhiều rau xanh, hạn chế tinh bột và đường. Điều Mariah đặc biệt đề cao ở chế độ ăn Purple Diet là làn da của cô không bị nhăn nheo, xỉn màu khi giảm cân.
 

 

Tăng tới 30kg khi mang thai cặp song sinh, Mariah Carey đã phải ăn kiêng và tập luyện rất vất vả để trở về trọng lượng ban đầu.

Mỗi ngày, Mariah dành 1 giờ 30 phút để tập luyện. Cô tập pilates với huấn luyện viên riêng. Đây là bài tập giảm cân hiệu quả và rất phù hợp với phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, cô còn tập aerobics dưới nước. Mariah rất thích các môn thể thao dưới nước nhưng cô phải thừa nhận rằng tập aerobics dưới nước là một thử thách. Bài tập này giúp tiêu hao calo gấp 3 lần so với khi tập trên cạn.
 

 

Khi trở lại sân khấu, diva xinh đẹp đã khiến tất cả ngỡ ngàng bởi vóc dáng thon gọn và làn da căng tràn sức sống.

Sau 4 tháng, bà mẹ của cặp sinh đôi đáng yêu Moroccan và Monroe đã đạt được mục tiêu của mình. Mariah rất hài lòng với hiệu quả của Purple Diet và vẫn tiếp tục theo chế độ này để giữ gìn vóc dáng.

"Ngày trọng đại" ở đây có thể là lúc bạn cần trở thành cô dâu xinh đẹp và mảnh mai, cũng có thể là khi gặp lại... anh người yêu cũ. Các cô gái thường "bất chấp hậu quả" để có thể tống khứ đi vài kg trên cơ thể, dù có đó là cách khắt nghiệt hay phản khoa học nhất. Nhưng, có cần thiết không - một khi bạn có thể...

Cắt bỏ muối

 

(Ảnh: justin5min.com)

Muối làm cơ thể bị tích nước, vậy bạn nên loại trừ muối ra khỏi bữa ăn của mình. Nếu bạn là người quen ăn mặn thì đây hẳn là yếu tố tác động khá lớn đến cân nặng của bạn đấy. Thức ăn trong tự nhiên vốn dĩ đã đủ lượng muối cho chúng ta, bạn không cần nếm mặn thêm để khiến cơ thể trương phình. Nếu khó khăn, bạn có thể ăn nhạt dần để cơ thể không còn quen với muối.

Uống nhiều nước hơn

(Ảnh: relaxedhairhealth.blogspot.com)

Để giúp cơ thể loại bỏ lượng nước thừa, hãy uống nhiều nước hơn nữa. Nghe có vẻ vô lý nhưng cách này thực sự rất hiệu quả. Nếu cơ thể của bạn thiếu nước, nó sẽ cố gắng tích trữ càng nhiều càng tốt. Vẫn là định mức quen thuộc: 8 ly nước/ngày, uống nhiều hơn thế khi bạn tập thể dụchoặc ở ngoài trời nhiều.

Cắt bỏ tinh bột xấu

(Ảnh: lesserevillife.com)

Tinh bột rất quan trọng đối với cơ thể. Nhưng nếu bạn nạp các loại tinh bột xấu thì vòng eo sẽ tăng không ngừng nghỉ. Hãy lựa chọn các loại tinh bột tốt như ngũ cốc nguyên hạt. Nếu bạn đang có thói quen ăn rất nhiều loại tinh bột xấu như bánh mì trắng, bánh rán hay bánh nướng thì hãy loại bỏ chúng hoàn toàn ra khỏi khẩu phần ăn trong ngày.

Không ăn thêm sau bữa tối

(Ảnh: stylesatlife.com)

Cắt ăn khuya, đặc biệt là vừa ăn vừa xem TV thì. Nếu bạn quá đói, hãy ăn 1 cốc sữa chua không đường hoặc chút bỏng ngô không có bơ.

Vận động bằng mọi cách

Làm việc nhà là một cách tập luyện đa dạng và tiêu hao nhiều năng lượng. (Ảnh: anytimes.com)

Tập luyện để đốt năng lượng luôn là cách tốt nhất để giảm cân. Nếu bạn không kịp tìm cho mình một lớp tập phù hợp, hãy tự tạo bài tập trong chính sinh hoạt hàng ngày của mình. Giặt quần áo bằng tay thay vì giặt máy, đi bộ thay đi thang máy, gửi xe xa một chút để buộc bản thân phải đi con đường dài hơn, chăm chỉ dọn dẹp nhà cửa… sẽ giúp bạn thon thả hơn rất nhiều.

Tính tổng số calo nạp vào

My Fitness Pal là ứng dụng giúp bạn theo dõi các bữa ăn trong ngày 1 cách chi tiết. (Ảnh: applinga.com)

Ta luôn nghĩ rằng mình đang ăn uống ở mức bình thường, cho đến khi bắt tay vào tính con số calo thực tế nạp vào hàng ngày mới ngỡ ngàng ngã ngửa. Tính số calo sẽ đem lại cho bạn cái nhìn toàn cảnh về tình trạng ăn uống của bạn hiện nay. Bạn có thể sử dụng sổ ghi chép như truyền thống, hoặc sử dụng các ứng dụng hiện đại để thay mình tính toán. Như Đẹp Online từng giới thiệu, My Fitness Pal là ứng dụng hỗ trợ giảm cân rất tuyệt vời. Hãy nhớ đặt cho mình một con số calo tổng cả ngày để bản thân không ăn thừa quá nhiều. Các bác sĩ khuyên mỗi chúng ta mỗi ngày ăn khoảng 1200 calo là phù hợp.

Thay đổi loại gia vị ăn kèm

Các loại sốt kích thích bạn ăn nhiều hơn, và chính bản thân nó cũng là một món có nhiều năng lượng. (Ảnh: pbs.org)

Những loại gia vị như sốt hay nước chấm thực sự có tác động lên cân nặng không hề nhỏ. Hãy chú ý các loại sốt, gia vị, nước chấm bạn thường ăn và lựa chọn những loại có calo thấp. Ví dụ như dùng mù tạt thay cho sốt mayonnaise, dùng pho mát ít béo thay cho pho mát béo… Sự thay đổi này tuy nhỏ nhưng rất đáng kể đấy nhé!